En estos tiempos, cuidar de nuestra salud es más importante que nunca, y hacerlo no tiene por qué ser costoso. Existen alimentos económicos que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico de manera efectiva. Uno de ellos es el ajo, conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Incorporarlo en nuestras comidas diarias no solo añade sabor, sino que también ayuda a combatir infecciones.

Otro alimento accesible es la zanahoria. Rica en betacarotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, la zanahoria ayuda a mantener en buen estado las mucosas del cuerpo, que son la primera barrera contra los patógenos. Además, las naranjas y otros cítricos son una fuente excelente de vitamina C, un antioxidante crucial para la función inmunológica.

Las legumbres, como las lentejas y los garbanzos, son también una opción económica y nutritiva. Aportan proteínas y zinc, un mineral esencial para el desarrollo y funcionamiento de las células inmunitarias. Por último, no podemos olvidar el yogur natural, que contiene probióticos que benefician la flora intestinal, fundamental para una respuesta inmune equilibrada.

Incorporar estos alimentos a nuestra dieta diaria no solo es amable con nuestro bolsillo, sino que también es una inversión en nuestra salud, ayudándonos a mantenernos fuertes y protegidos frente a enfermedades.