Sedentarismo

El sedentarismo es el resultado de varios factores, entre ellos avances industriales y tecnológicos que llevan a un estilo de vida poco activo. Hoy comentaremos más sobre este tema y explicaremos como evitarlo para mantener un estado de salud óptimo.

¿Qué es el sedentarismo?

Es un estilo de vida donde los individuos, realizan poca o nula actividad física la mayoría del tiempo. Se le denomina sedentarias a las personas que realizan actividades sentadas o acostadas, sin usar mucha energía.

Implicaciones del sedentarismo en la sociedad

La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria considera que la prevalencia del sedentarismo comienza a ser superior a la de cualquier otro factor de riesgo de hoy en día, como el tabaquismo o el consumo de alcohol. Debido a que solo un porcentaje bajo realiza actividad física, esto se ha vuelto preocupante y conlleva a tomar medidas para evitarlo.

Riesgos de una vida sedentaria

Los riesgos que supone este estilo de vida es que se aumenta el riesgo de sufrir enfermedades agudas y crónicas, por ejemplo:

  • Obesidad.
  • Infarto y otras enfermedades cardiovasculares.
  • Colesterol elevado.
  • Diabetes.
  • Presión arterial elevada.
  • Mayor riesgo de padecer depresión y ansiedad.
  • Accidente cerebrovascular
  • Ciertos tipos de cáncer
  • Riesgo de muerte prematura

¿Cómo afecta a nuestro cuerpo?

Es evidente que este modo de vida es muy perjudicial para su salud física, pero además, puede presentar otros problemas, como: desequilibrios hormonales, mala circulación de la sangre, su metabolismo se afecta, puede subir de peso y disminuir su masa muscular.

¿Cómo puedo evitarlo?

Por lo general, se recomienda la práctica deportiva, establecer horarios para poder ejercer estas actividades y estar predispuesto a mejorar su salud. Si no cuenta con tiempo suficiente para practicar ejercicio fuera de casa, realicelo actividades dentro, tales como, saltar la cuerda, levantar pequeñas pesas, abdominales, sentadillas, entre otros.

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