Dormir bien puede parecer un lujo inalcanzable para muchos, pero existen técnicas poco convencionales que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Aquí te presento cinco de ellas.

Primero, está la aromaterapia. Los aceites esenciales como la lavanda y la manzanilla tienen propiedades relajantes y pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Solo necesitas unas gotas en tu almohada o difusor antes de acostarte.

Segundo, el yoga nidra, también conocido como el «sueño yogui». Esta técnica de meditación guiada te lleva a un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, ayudándote a relajarte profundamente.

Tercero, el tapping o EFT (Emotional Freedom Techniques). Este método consiste en golpear suavemente ciertos puntos de acupresión en tu cuerpo mientras te enfocas en tus preocupaciones, liberándote del estrés y la ansiedad.

Cuarto, la terapia de sonido. Los cuencos tibetanos, los diapasones y otros instrumentos pueden generar vibraciones que calman la mente y el cuerpo.

Finalmente, la técnica 4-7-8. Inspirada en el pranayama, una antigua práctica de respiración yogui, consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 y exhalar durante 8.

Así que, si estás luchando con el sueño, ¿por qué no darle una oportunidad a estas técnicas? Podrían ser justo lo que necesitas para descansar mejor.