A menudo escuchamos que debemos beber al menos ocho vasos de agua al día, pero ¿es realmente esa la cantidad que nuestro cuerpo necesita? Según la National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, un hombre adulto necesita un promedio de 3.7 litros de agua al día, mientras que una mujer adulta necesita unos 2.7 litros. Sin embargo, esta cantidad puede variar dependiendo de factores como el clima, la actividad física, la salud general y la dieta.

Beber agua suficiente tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Ayuda a mantener la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión, y es esencial para el funcionamiento de todos nuestros órganos. Además, beber agua puede ayudarnos a controlar el peso, ya que a menudo confundimos la sed con el hambre.

Por supuesto, la cantidad de agua que necesitamos también puede provenir de otras bebidas y alimentos. Frutas y verduras, por ejemplo, son una excelente fuente de hidratación. Sin embargo, es importante recordar que las bebidas azucaradas o alcohólicas pueden deshidratarnos, por lo que el agua siempre debe ser nuestra principal fuente de hidratación.