Una alimentación balanceada y nutritiva es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y listo para combatir enfermedades. Aquí te presento cinco nutrientes clave que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico.

Primero, la vitamina C. Es uno de los mayores impulsores del sistema inmunológico y se encuentra en frutas cítricas, fresas, pimientos rojos y espinacas. Segundo, la vitamina E, un antioxidante que ayuda a combatir infecciones, presente en nueces, semillas y espinacas.

El tercer nutriente es el zinc, que mantiene nuestro sistema inmunológico fuerte y promueve la curación normal de las heridas. Lo puedes encontrar en carnes, mariscos, leche, y frutos secos.

El cuarto es el selenio, que ayuda a prevenir el daño celular y se encuentra en alimentos como el brócoli, el ajo, las espinacas, y los granos enteros.

Por último, pero no menos importante, los probióticos, que son bacterias beneficiosas para nuestro organismo y se encuentran en alimentos fermentados como el yogur y el chucrut.

Recuerda que una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros, es la mejor manera de obtener estos nutrientes y mantener tu sistema inmunológico en plena forma.