Mantener una columna vertebral saludable es crucial para nuestra movilidad y bienestar general. Aquí te dejo algunos consejos que pueden ayudarte a cuidar tu columna.

Primero, la postura es clave. Sentarse y pararse con la espalda recta y los hombros hacia atrás ayuda a mantener la alineación de la columna. Evita encorvarte al usar el móvil o el ordenador. Si trabajas sentado, asegúrate de que tu silla y tu escritorio estén a la altura adecuada para evitar tensiones innecesarias.

Segundo, el ejercicio regular es vital. Actividades como nadar, caminar, y el yoga, pueden fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad de la columna. Recuerda siempre calentar antes de hacer ejercicio y enfriar después para evitar lesiones.

Tercero, mantener un peso saludable puede aliviar la presión sobre la columna vertebral. Una dieta balanceada, rica en calcio y vitamina D, también es importante para mantener los huesos fuertes.

Finalmente, duerme en una posición que apoye la curva natural de tu columna. Un colchón y una almohada de buena calidad pueden hacer una gran diferencia.

Recuerda, siempre es mejor prevenir que curar. Si sientes dolor de espalda persistente, no dudes en consultar a un profesional de la salud.