Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar nuestras células y contribuir al envejecimiento y enfermedades. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene varias formas de protegerse de ellos. Una de las más importantes es a través de los antioxidantes, que son sustancias que pueden neutralizar los radicales libres.

Podemos obtener antioxidantes de los alimentos que consumimos. Frutas y verduras son excelentes fuentes, especialmente aquellas ricas en vitamina C, vitamina E y beta-caroteno, como las naranjas, los pimientos rojos, las zanahorias y las espinacas. También podemos obtener antioxidantes de los granos enteros, los frutos secos y las semillas.

Además de consumir alimentos ricos en antioxidantes, también es importante mantener un estilo de vida saludable para proteger nuestro cuerpo de los radicales libres. Esto incluye evitar el tabaco y el alcohol, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y limitar la exposición al sol y a la contaminación.

Si no protegemos nuestro cuerpo de los radicales libres, podemos enfrentar varias consecuencias para la salud. Estos pueden incluir un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento, lo que puede llevar a arrugas y otros signos de envejecimiento prematuro.