¿Se ha preguntado alguna vez los beneficios y la influencia de hábitos deportivos en su salud?

Diversos son los mecanismos que actúan para consolidar un buen estado físico y mental. La buena alimentación y la actividad física juegan un papel importante. En esta revisión explicaremos como buenos hábitos en el ámbito del deporte pueden suponer para usted una mejoría en su estado anímico.

El realizar actividad física diaria dentro de actividades cotidianas tales como caminar, correr, montar en bicicleta, entre otras, son beneficiosas para su salud. Lo más recomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada.
Tener una rutina o plan de ejercicios no solo contribuye a tener un buen estado físico y mental, sino que también es un factor importante para evitar enfermedades, entre las que destacan las enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo II, obesidad, hipertensión arterial, depresión, entre otras.

¿Cuáles son los beneficios?

El ejercicio deportivo mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo y endocrino, fortaleciendo el sistema osteomuscular, aumentando la flexibilidad, la disminución de niveles séricos de colesterol y triglicéridos, intolerancia a la glucosa, obesidad y adiposidad.

A nivel psicológico, permite la tolerancia al estrés, adopción de hábitos protectores de la salud, mejora del autoconcepto y la autoestima, disminuye el riesgo percibido de enfermar, mejoran los reflejos y la coordinación, aumento en la sensación de bienestar, prevención del insomnio. Regula los ciclos de sueño y mejoras en los procesos de socialización.

¿Por cuánto tiempo es recomendable hacerlo?

El tiempo ideal para hacer ejercicio es de 60 minutos, según John Reilly, profesor en la Universidad de Glasglow y médico del Hospital Yorkhill.

Bibliografías

http://academica-e.unavarra.es/bitstream/handle/2454/18694/Alicia%20Carrera%20Hern%C3%A1ndez.pdf?sequence=1