El sedentarismo es el resultado de varios factores, entre ellos avances industriales y tecnológicos que llevan a un estilo de vida poco activo. Hoy comentaremos más sobre este tema y explicaremos como evitarlo para mantener un estado de salud óptimo.
¿Qué es el sedentarismo?
Es un estilo de vida donde los individuos, realizan poca o nula actividad física la mayoría del tiempo. Se le denomina sedentarias a las personas que realizan actividades sentadas o acostadas, sin usar mucha energía.
Implicaciones del sedentarismo en la sociedad
La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria considera que la prevalencia del sedentarismo comienza a ser superior a la de cualquier otro factor de riesgo de hoy en día, como el tabaquismo o el consumo de alcohol. Debido a que solo un porcentaje bajo realiza actividad física, esto se ha vuelto preocupante y conlleva a tomar medidas para evitarlo.
Riesgos de una vida sedentaria
Los riesgos que supone este estilo de vida es que se aumenta el riesgo de sufrir enfermedades agudas y crónicas, por ejemplo:
- Obesidad.
- Infarto y otras enfermedades cardiovasculares.
- Colesterol elevado.
- Diabetes.
- Presión arterial elevada.
- Mayor riesgo de padecer depresión y ansiedad.
- Accidente cerebrovascular
- Ciertos tipos de cáncer
- Riesgo de muerte prematura
¿Cómo afecta a nuestro cuerpo?
Es evidente que este modo de vida es muy perjudicial para su salud física, pero además, puede presentar otros problemas, como: desequilibrios hormonales, mala circulación de la sangre, su metabolismo se afecta, puede subir de peso y disminuir su masa muscular.
¿Cómo puedo evitarlo?
Por lo general, se recomienda la práctica deportiva, establecer horarios para poder ejercer estas actividades y estar predispuesto a mejorar su salud. Si no cuenta con tiempo suficiente para practicar ejercicio fuera de casa, realicelo actividades dentro, tales como, saltar la cuerda, levantar pequeñas pesas, abdominales, sentadillas, entre otros.
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Bibliografía
https://hn.sld.pa/sedentarismo-causas-y-consecuencias/https://www.infocop.es/pdf/GuiaSedentarismo17.pdfhttps://psicologiaymente.com/vida/sedentarismo-razones-practica-deportivahttps://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html#:~:text=No%20hacer%20ejercicio.,m%C3%A1s%20tiempo%20en%20forma%20sedentaria.