La pandemia de COVID-19 ha impactado nuestra vida de formas inimaginables, incluyendo nuestra salud mental. En estos tiempos inciertos, es normal experimentar estrés y ansiedad. Sin embargo, hay estrategias que podemos implementar para afrontar estos desafíos.

Primero, es fundamental mantener una rutina diaria. Esto puede proporcionar una sensación de normalidad y control. Incluye tiempo para el trabajo, el descanso, la actividad física y las actividades que disfrutas.

Segundo, cuida tu cuerpo. Come alimentos saludables, duerme lo suficiente y haz ejercicio regularmente. Estos hábitos pueden aumentar tu resistencia al estrés.

Tercero, mantén la conexión con los demás. Aunque el distanciamiento social puede hacer que te sientas aislado, puedes usar la tecnología para mantenerte en contacto con amigos y familiares.

Cuarto, limita la exposición a las noticias. Estar constantemente expuesto a noticias sobre la pandemia puede aumentar tus niveles de ansiedad. Dedica tiempo específico cada día para informarte y luego desconéctate.

Finalmente, busca ayuda profesional si lo necesitas. Muchos terapeutas y consejeros ofrecen servicios en línea. No hay nada de malo en buscar ayuda. Recuerda, cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física.