El ejercicio físico regular es sumamente importante para el mantenimiento del estado de salud y para evitar enfermedades. Sin embargo, practicarlo sin medida y descanso, puede tener afectos adversos sobre ella, tanto física como mentalmente. ¿Cuáles son los efectos del exceso de ejercicio?

¿Qué es ejercicio?

Antes de mencionar sus consecuencias debemos tener en cuenta su significado. El ejercicio físico se define como la actividad planeada, estructurada y repetitiva que tiene por objetivo el mantenimiento o mejora de las aptitudes físicas del sujeto.

¿Cómo sabemos cuando nos estamos excediendo?

Sabemos que estamos excediendonos, cuando existe la falta de control en las actividades que estemos realizando, desarrollamos el sindrome de abstinencia, algo que no podemos dejar de hacer. Se reconoce un exceso cuando el individuo comienza a sustituir las actividades y rutina de la vida diaria por enfocarse solo en el ejercicio.

Posibles consecuencias del exceso de ejercicio

• Desgaste articular: Según la revista Sports Medicine esta lesión se da por un sobreuso, una consecuencia común del sobreentrenamiento.
• Problemas del corazón: Según el doctor Jamal Rana el ejercicio intenso durante largos periodos de tiempo puede causar daño por estrés en las arterias.
• Sistema inmunitario débil: El no ofrecerle al cuerpo algo de descanso provoca que las defensas bajen y por ende su sistema inmunitario se debilite.
• Amenorrea y osteoporosis: La amenorrea es la ausencia de menstruación y la osteoporosis es la perdida de densidad en los huesos. Ambas suelen estar relacionadas, debido a que la ausencia de menstruación se debe a la disminución de las defensas y los huesos se debilitan a causa de la ausencia de menstruación.

Recomendaciones

Siempre es recomendable practicar ejercicios como se ha comentado antes en otros artículos relacionados, sin embargo, es necesario conocer nuestros límites y practicar el ejercicio moderadamente. Si queremos tener una mejor práctica acudamos a profesionales que sepan cuidar nuestro límites y nuestra salud. Para terminar les dejamos una frase para reflexionar.

La vida no es aceptable a no ser que el cuerpo y el espíritu vivan en buena armonía, si no hay un equilibrio natural entre ellos y si no experimentan un respeto natural el uno por el otro.

David Herbert Lawrence

Bibliografía

• https://www.redalyc.org/pdf/3092/309238516006.pdf
• https://mejorconsalud.as.com/5-consecuencias-demasiado-ejercicio-fisico/
• https://psicologiaymente.com/deporte/consecuencias-negativas-exceso-ejercicio-fisico