El Mindfulness ha demostrado ser una disciplina que nos ayuda a valorar el presente y, a protegernos de los males que nos afectan.
Este modo de entender la vida ha ido aumentando su importancia y relevancia en el ámbito de la salud y la terapia. Puede ser una alternativa importante para el abordaje de ciertos trastornos psicológicos como una herramienta eficaz. ¿Cómo funciona y en que nos ayuda?
¿Que es el mindfulness?
El mindfulness es una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. Las propuestas de investigación y práctica del Mindfulness tienen el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos, y no están vinculadas a una religión o una filosofía de vida determinadas.
¿En que momentos practicarlo?
Debería practicarse durante media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.
¿Dónde lo podemos realizar?
Generalmente, hay que tratar de buscar un sitio libre de ruidos, con una temperatura en la que nos sintamos cómodos. Antes de practicarlo, desactivar teléfonos, alarmas, aparatos electrónicos y todo tipo de ruidos y ondas que nos puedan molestar o interferir en la meditación.
¿Cómo nos beneficia el mindfulness?
- Le permite relacionarse y aceptar a usted mismo, y se desechan o se dejan de lado los aspectos negativos para la salud.
- Aumento de la capacidad del cerebro para enfocarse en el presente.
- Se desecha o se disminuye la rumiación la cuál es un mal hábito que nos deja en un cíclo de nuestros errores, repitiendolos una y otra vez.
- Además le permite distinguir fortalezas y debilidades, y la esencia de su persona.
- Incrementa los niveles de sosiego y tranquilidad, y le ayuda a tomar mejores decisiones.
Bibliografía
https://mejorconsalud.as.com/mindfulness-aportes-vida-sana/https://psicologiaymente.com/entrevistas/mindfulness-terapeuticohttps://psicologiaymente.com/meditacion/que-es-mindfulness