La autosugestión es una técnica que se basa en el uso del efecto placebo. Fue originalmente investigada y desarrollada por el boticario Émile Coué a principios del siglo XX. Puede tener una gran influencia en nuestra salud emocional y nuestras relaciones sociales. En el siguiente artículo comentaremos como podemos desarrollarla y sus beneficios.
¿Qué es la autosugestión positiva?
La autosugestión es un proceso mental mediante el cual una persona se autoconvence para llegar a creer algo, de forma asociativa o disociativa. Generalmente de forma inintencionada, aunque también se puede realizar de forma intencionada. Ayuda a desarrollar nuestro estado de consciencia sobre nuestras emociones y a encontrarnos más motivados para cumplir nuestras metas.
Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias- para decidir su propio camino.
Viktor Frankl
¿Cómo ponerla en práctica?
En primer lugar, antes de comenzar a poner en práctica la autosugestión positiva debemos identificar qué es lo que queremos cambiar o el objetivo que deseamos alcanzar y cuál es la ruta que debemos seguir para ello.
Algunos consejos para aplicarla:
- Utilizar autoafirmaciones: Son afirmaciones en frases cortas que podemos crear para darnos ánimos y aliento en momentos de dificultad. Puede ayudarnos a seguir adelante y cumplir con nuestro propósito.
- Utilizar la visualización: Es utilizar las afirmaciones antes mencionadas e imaginar como logramos los objetivos cumplidos. Esto nos permite tener más conciencia y fortaleza para cumplir nuestros propósitos
- Ser realista: En este punto debemos proponernos objetivos realistas y alcanzables. De nada sirve crear propósitos imposibles de alcanzar, al no realizarlos nos desmotivaremos.
- Ser constante y mantener la motivación: Es importante ser constantes y disciplinados para poder cumplir los propósitos que nos proponemos.
- Repetir los procesos: Los puntos antes mencionados no funcionan si solo se aplican una vez. Debemos ser repetitivos y practicar todos los puntos para adquirir esta nueva habilidad.
Bibliografía
https://www.lifeder.com/trucos-autosugestion/https://www.hipnosisclinica.org/wp-content/cache/wp-rocket/hipnosisclinica.org/autosugestion/index-https.htmlhttps://psicologiaymente.com/psicologia/autosugestion-positiva