La autosugestión es una técnica que se basa en el uso del efecto placebo. Fue originalmente investigada y desarrollada por el boticario Émile Coué​ a principios del siglo XX. Puede tener una gran influencia en nuestra salud emocional y nuestras relaciones sociales. En el siguiente artículo comentaremos como podemos desarrollarla y sus beneficios.

¿Qué es la autosugestión positiva?

La autosugestión es un proceso mental mediante el cual una persona se autoconvence para llegar a creer algo, de forma asociativa o disociativa. Generalmente de forma inintencionada, aunque también se puede realizar de forma intencionada. Ayuda a desarrollar nuestro estado de consciencia sobre nuestras emociones y a encontrarnos más motivados para cumplir nuestras metas.

Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias- para decidir su propio camino.

Viktor Frankl

¿Cómo ponerla en práctica?

En primer lugar, antes de comenzar a poner en práctica la autosugestión positiva debemos identificar qué es lo que queremos cambiar o el objetivo que deseamos alcanzar y cuál es la ruta que debemos seguir para ello.

Algunos consejos para aplicarla:

• Utilizar autoafirmaciones: Son afirmaciones en frases cortas que podemos crear para darnos ánimos y aliento en momentos de dificultad. Puede ayudarnos a seguir adelante y cumplir con nuestro propósito.
• Utilizar la visualización: Es utilizar las afirmaciones antes mencionadas e imaginar como logramos los objetivos cumplidos. Esto nos permite tener más conciencia y fortaleza para cumplir nuestros propósitos
• Ser realista: En este punto debemos proponernos objetivos realistas y alcanzables. De nada sirve crear propósitos imposibles de alcanzar, al no realizarlos nos desmotivaremos.
• Ser constante y mantener la motivación: Es importante ser constantes y disciplinados para poder cumplir los propósitos que nos proponemos.
• Repetir los procesos: Los puntos antes mencionados no funcionan si solo se aplican una vez. Debemos ser repetitivos y practicar todos los puntos para adquirir esta nueva habilidad.

Bibliografía

• https://www.lifeder.com/trucos-autosugestion/
• https://www.hipnosisclinica.org/wp-content/cache/wp-rocket/hipnosisclinica.org/autosugestion/index-https.html
• https://psicologiaymente.com/psicologia/autosugestion-positiva